Le yoga en plein air est bien plus qu’une alternative au yoga en studio ou dans votre intérieur. Il vous ouvre d’autres portes du bien-être qu’il est intéressant de pousser tant elles sont sources de bienfaits.
4 bonnes raisons de pratiquer le yoga en plein air
- La nature nous met en mode « pause »
En marchant pieds nus dans l’herbe, en nous asseyant sur le sol, en touchant les arbres, et surtout en nous concentrant sur notre respiration dans un environnement naturel, nous renouons avec l’énergie de la terre. Nous profitons de la fameuse vitamine « verte » ou G qui favorise la diminution de l’hormone du stress et du rythme cardiaque, et augmente l’activité nerveuse para sympathique qui gère le calme et la digestion.
- La nature éveille nos sens
En effet, une salutation au soleil, la posture de l’arbre ou la respiration du feu n’ont pas les mêmes effets bénéfiques sur vous si vous les pratiquez en plein air ou face à un mur dans votre intérieur ! La beauté et le calme de la nature favorisent la libération des endorphines, les hormones du bien-être. Tout comme le vert calme et apaise, l’air donne une meilleure conscience de la respiration, et le contact avec les éléments naturels stimule le sentiment de plénitude.
- La nature développe la confiance en soi
Il n’est pas toujours facile de sortir de ses habitudes, de changer de modèle, d’expérimenter la nouveauté… Faire du yoga en plein air peut vous mettre en zone d’inconfort… Mais qui a de fortes chances de ne pas durer ! En pratiquant le yoga ailleurs, dans un contexte totalement différent, vous allez vivre une autre séance, différente et certainement d’une grande et nouvelle richesse. Le corps est un instrument de recherche, et trouver de nouveaux repères donne bien souvent un sentiment de satisfaction propice au développement de la confiance en soi.
- Le plein air augmente les bienfaits de la méditation
Des études scientifiques ont montré que l’hormone du stress, le cortisol, est moins présente chez des personnes habitant la campagne… De même, il a été confirmé par de nombreuses études que face à un paysage le cerveau se met en mode « alpha » qui permet de cesser de diriger son attention et laisser son esprit développer la créativité et l’imagination. Tout ceci est propice à la concentration et au lâcher-prise que nécessite la méditation. Alors, direction l’extérieur avec votre tapis !
Pourquoi pratiquer le yoga à 2 ?
- Parce qu’à 2 la motivation est plus grande, on est stimulé.
- Parce qu’à 2 on partage, même sans se parler et on se connecte ensemble aux bienfaits de la nature et d’une séance en plein air.
- Parce qu’à 2 c’est plus gai de tester nouvelles expériences comme le yoga !
- Parce que 2 veut dire amie, ami, mari, femme, fiancé (e), amoureux (se), enfant, papa, maman… bref, une séance de yoga en plein air est adaptable à tous. Seul compte le plaisir de la pratique !
Nos spots favoris pour pratiquer le yoga plein air en Savoie/ Haute-Savoie
A Valmorel
Laetitia, accompagnatrice en montagne, dispense ses cours de yoga en extérieur au lever du jour, à 1800m d’altitude. On réveille son corps avec des postures douces et des pensées positives, avant de remplir son estomac d’un délicieux petit-déjeuner à l’issue de la séance. Accès à ce studio en plein air**** en télésiège !
Sur les bords du lac du Bourget
Avec pour musique de fond le doux clapotis de l’eau, Soren Misse vous initie au yoga et vous invite à vous relaxer et à découvrir différentes techniques pour vous recentrer et relier corps et esprit. Egalement, une séance de yoga sur le lac est possible, sur un paddle, pour découvrir de nouvelles sensations entre ciel et eau.
Aux Menuires
Dans le cadre naturel et préservé du plan d’eau des Bruyères, Anita, professeure de yoga, propose des séances de Hatha Yoga. Profitez du bruit calme et apaisant de l’eau de montagne pour vous lier à la nature et aux énergies environnantes.
A Samoens
Découvrez les techniques du « yoga du froid » développées par les tibétains en Himalaya. Ce yoga de l’énergie permet de se reconnecter à la nature et à soi. Comment ? Avec des exercices de respiration et d’apaisement propices à améliorer la circulation sanguine, l’immunité et l’apaisement du mental. Tout un programme !
A Sainte Foy Tarentaise
Anne Laure vous attend pour des séances de yin yoga post rando. Une pratique lente et réparatrice qui favorise le renforcement des articulations, des tendons, des ligaments et donc de la souplesse. Un rendez-vous bien-être pour compléter votre activité sportive en Savoie.
